从小到大，都被别人叫胖子，让我觉得非常不开心，非常落寞。每当看到别的女生穿着漂漂亮亮的时装时，我心里那种伤心、失落、羡慕没人能了解。

上个月，当我又一次穿不了喜欢的衣服时，我下定决心，去成功的减肥。头一个星期，我买了一堆苹果放在家里，天天吃苹果，只要饿了就吃苹果，然后拼命的喝水，当然到了第三天时，我觉得开始恶心，看着苹果就不舒服，但是只要坚持下去就行了，就这样，一个星期过去了，我瘦了15斤。

第二、三个星期，我想保持这个减肥效果，只要不反弹就行了，瘦身男女原创文章www.ssnn.net于是我开始有规律的吃东西，但是开始，我每天只吃素菜和饭，就这样坚持了一个星期，然后就每天吃肉和鱼，当然都要控制量，再加以适当的运动，这两个星期，体重只是稍有反弹，反弹了3斤。

第四个期，也就是这个月的最后一个星期，非常的关键，这是见证这次减肥到底失败还是成功的关键，这个星期，就要加大运动量，每天早晚我坚持跑1000M，睡觉前还做仰卧起坐和脚踏车运动，在饮食上也坚持少吃多餐，最后减肥成果非常明显，瘦身男女原创文章www.ssnn.net这个星期瘦了4斤。

这四个星期，也就是一个月的时间，我一共瘦了16斤，跟我做，一个月甩掉16斤不再困难，S型身材不再是梦想。

文章转自[瘦身男女]

听好多的人说，要是生了孩子女人，赘肉是很难减下去的，可我就是不信。因为我同事她生了小孩一年多了，现在的身材还是和以前的一样，那么的苗条，为什么我不会呢。带小孩没有多少的时间去锻炼身体，只能一个人在家做啊。我选择了一种大家都知道，但也许有人不会坚持多久的减肥方式。

刚开始10天每天早晚各做仰卧起做10个，开始动作不是那么的标准，因有赘肉，有时间做不了几个就累的不行，但是还是要坚持，让你腰部的肌肉先有个适应的阶段。

过10天以后，自己觉得已经习惯了这种运动，做起来很顺手，这个时间动作一定很规范，以达到让你腰部肌肉收缩的作用，这时就得加大运动力度了，早晚坚持做20个仰卧起做，做完以后，多喝水，以补充你身体消耗的大量水份。瘦身男女原创文章

最后10天是加强与巩固阶段，这时就不用那么大的运动量了，你可以早晚各做15个，或者是晚上做10个也行。就这样一个月下来，腰部的赘肉又紧紧的贴到我的腰部，体重由原来的126直线下降至116，自己很惊喜，希望更多女性朋友不防也试一下，很不错的。

文章转自[瘦身男女]

Day 1～4

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！

Day 4～7

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

Day 8～10

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充复合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用；如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。

文章转自[瘦身男女]
 

 呼呼.....                                                                                                          

蓉児要減肥!!!下定決心了....絕不氣餒....          

 啦啦...........

就在這個暑假..

  我要變成美女!!